Descubre cómo beber agua antes de dormir podría transformar tu salud mental

Beber agua antes de acostarse puede tener más beneficios de los que imaginas. Aunque es común escuchar sobre la importancia de mantenerse hidratado durante el día, recientes estudios indican que este hábito nocturno podría tener un impacto positivo en la salud mental. Este artículo explora las razones por las cuales este simple gesto podría influir en el bienestar mental y emocional.

Beber agua y su conexión con el bienestar mental

Mantener un equilibrio adecuado de líquidos en el cuerpo es crucial para el funcionamiento óptimo del cerebro. La deshidratación, incluso en niveles bajos, ha sido asociada con cambios en el estado de ánimo, aumento del estrés y dificultades cognitivas. Un estudio realizado en 2018 por la *Universidad de Connecticut* demostró que las personas que bebían menos agua presentaban mayores niveles de fatiga y alteraciones emocionales. Beber agua antes de dormir puede ayudar a asegurar que el cuerpo esté bien hidratado durante la noche, lo cual es fundamental para el equilibrio emocional.

¿Por qué antes de dormir?

Durante el sueño, el cuerpo continúa realizando funciones esenciales, como la regulación hormonal y la reparación celular. La hidratación adecuada puede optimizar estos procesos y, a su vez, contribuir al descanso reparador. Según un estudio publicado en 2020 por la *Revista Europea de Fisiología Aplicada*, un sueño de calidad es clave para mantener una salud mental equilibrada. Además, la relación entre la falta de sueño y trastornos como la ansiedad y la depresión está bien documentada.

Beber agua antes de dormir también puede ayudar a prevenir los efectos de la deshidratación nocturna, que puede interrumpir el sueño. Esto es especialmente relevante para personas que viven en climas secos o que tienden a respirar por la boca durante la noche, lo que agrava la pérdida de líquidos.

Los beneficios cognitivos y emocionales de la hidratación

Estudios recientes han señalado que la hidratación adecuada tiene un impacto directo en el rendimiento cognitivo y la estabilidad emocional. Un informe de 2019 del *Journal of Psychosomatic Research* mostró que los individuos que mantuvieron un nivel de hidratación óptimo durante el día experimentaron menos cambios de humor y mayor concentración.

Además, beber agua antes de acostarse puede favorecer la liberación de toxinas acumuladas durante el día. Un informe de la *Universidad de Rochester* en 2021 destacó la importancia de este proceso en la prevención de trastornos neurodegenerativos, como el Alzheimer, lo que refuerza la importancia de una adecuada hidratación antes de dormir para mantener el cerebro sano a largo plazo.

Aunque el acto de beber agua antes de dormir puede parecer insignificante, la ciencia respalda sus beneficios para la salud mental. Mantener el cuerpo hidratado mejora la calidad del sueño y contribuye a un mejor estado emocional y cognitivo. Para aquellas personas que desean optimizar su bienestar mental, adoptar este hábito sencillo puede ser un paso importante en su rutina diaria.