Dormir es esencial para la salud, pero existe un punto en el que dormir demasiado puede volverse perjudicial. Varios estudios recientes sugieren que el exceso de sueño podría aumentar el riesgo de problemas de salud como enfermedades cardíacas, diabetes e incluso una mayor mortalidad.
Una relación entre el exceso de sueño y los riesgos para la salud
Investigaciones realizadas por la Universidad de Cambridge en 2014 revelaron una correlación entre dormir más de nueve horas por noche y un aumento en el riesgo de accidentes cerebrovasculares. Los participantes que dormían más de ocho horas tenían un riesgo un 46 % mayor de sufrir un accidente cerebrovascular en comparación con quienes dormían entre seis y ocho horas. Otro estudio, publicado en 2018 en el *Journal of the American Heart Association*, encontró que las personas que dormían más de 10 horas por noche tenían un 30 % más de riesgo de mortalidad.
Comprender por qué dormir demasiado es problemático
El sueño se considera generalmente un indicador de buena salud, pero dormir en exceso podría ser un signo de problemas subyacentes. Investigaciones sugieren que condiciones no diagnosticadas, como depresión, apnea del sueño o enfermedades cardiovasculares, podrían llevar a una persona a dormir en exceso. Además, la inactividad física asociada con el sueño prolongado podría agravar estas afecciones de salud.
El impacto de la duración del sueño en la salud cognitiva
Más allá de los efectos físicos, dormir demasiado también podría afectar las funciones cognitivas. Un estudio de 2017 publicado en la revista *Neurology* encontró que las personas que dormían más de nueve horas por noche tenían más probabilidades de presentar atrofia cerebral y un deterioro cognitivo acelerado.
¿Cuál es la duración ideal del sueño?
Según la Fundación Nacional del Sueño, la duración óptima del sueño para un adulto se sitúa entre 7 y 9 horas por noche. Dormir fuera de este rango, ya sea en exceso o en déficit, se asocia con riesgos para la salud.
Conclusiones aún en debate
Aunque los estudios sugieren una relación entre el sueño excesivo y varios problemas de salud, es importante señalar que la correlación no implica necesariamente causalidad. Se necesita más investigación para determinar si dormir demasiado es un factor directo o simplemente un síntoma de condiciones de salud no detectadas.
En resumen, dormir demasiado podría ser más que un simple exceso de descanso. Los estudios advierten sobre riesgos significativos para la salud relacionados con un sueño prolongado.
