La eterna discusión sobre si es mejor ducharse por la mañana o por la noche sigue generando debates. Muchos se preguntan cuál es el momento ideal para obtener los mayores beneficios, ya sea para mejorar el despertar o para relajarse antes de dormir. Ahora, un médico rompe el silencio y nos ofrece una respuesta respaldada por la ciencia. ¿Será que estamos eligiendo mal la hora para ducharnos?
¿Ducha en la mañana o en la noche? La verdad que nadie te había contado
By Mauricio Camargo
Published on 26/09/2024 08:00
La pregunta sobre si es mejor ducharse en la mañana o en la noche ha sido motivo de debate durante años. Cada opción tiene sus defensores y ambos momentos del día parecen tener sus propios beneficios. Pero ahora, un médico ha explicado cuándo es realmente más conveniente ducharse, y la respuesta podría sorprenderte.
¿Quiénes se duchan por la mañana?
Las personas que prefieren la ducha matutina suelen buscar un despertar energético. Según el National Center of Biology Information, ducharse por la mañana, especialmente con agua fría, puede tener un efecto comparable a tomar una taza de café. La naturópata Antonia Harman explica que estas duchas pueden ser «revitalizantes», proporcionando más energía y estimulando el sistema inmunológico, circulatorio y digestivo. Además, permite eliminar la sudoración y el exceso de sebo acumulados durante la noche.
Este tipo de ducha es ideal para quienes buscan comenzar el día con un empujón adicional. La ciencia ha demostrado que los cambios bruscos de temperatura en la piel, como los que se generan con el agua fría, aumentan la alerta mental y física. Sin embargo, los beneficios no se limitan solo a la mañana.
Los beneficios de la ducha nocturna
Por otro lado, el doctor Giuseppe Aragona sostiene que la mejor opción es ducharse en la noche. Según él, ducharse antes de dormir ayuda a eliminar la suciedad, alérgenos y contaminantes que se acumulan en la piel y el cabello a lo largo del día. Esto es especialmente relevante durante el verano, cuando el sudor y el polen son más frecuentes.
Una ducha caliente también contribuye a la relajación. El vapor ayuda a calmar el cuerpo y prepara el sistema nervioso para un mejor descanso. Además, Aragona menciona que, si no te duchas por la noche, toda esa suciedad y posibles irritantes se quedan en tus sábanas, lo que puede provocar problemas de piel como alergias o acné.
El dilema de elegir el mejor momento
Aunque ambos momentos tienen sus ventajas, el médico concluye que la ducha nocturna tiene un impacto más beneficioso en la salud general y la higiene diaria. Eliminar la suciedad y relajarse antes de dormir mejora la calidad del sueño y evita la acumulación de irritantes en el cuerpo.
De hecho, el doctor Giuseppe Aragona recalca que una ducha por la noche no solo es una forma eficaz de relajarse, sino también una medida de higiene crucial. Los contaminantes diarios pueden afectar la piel y causar molestias si no se eliminan correctamente.
En última instancia, aunque las duchas matutinas ofrecen energía y frescura, la ducha nocturna parece ser más completa en términos de bienestar físico y mental, especialmente si se busca un sueño más reparador y una piel más limpia.