¿Alguna vez te has preguntado con qué frecuencia deberías cambiar las sábanas de tu cama? Según dos expertos en higiene del sueño, la respuesta podría sorprender a quienes no prestan suficiente atención a este aspecto de su rutina. Dormir en sábanas limpias no solo tiene que ver con la comodidad, sino también con la salud.
No cambias tus sábanas con suficiente frecuencia: los expertos revelan la impactante verdad
By Mauricio Camargo
Published on 25/09/2024 12:00
¿Con qué frecuencia deberías cambiar realmente tus sábanas? Según el Dr. Charles Gerba, microbiólogo de la Universidad de Arizona, y el Dr. Alejandro Ruiz, dermatólogo del Hospital Clínico de Barcelona, lo ideal es lavar las sábanas una vez por semana. Este ritmo ayuda a reducir la acumulación de bacterias y ácaros que se multiplican en nuestras camas.
¿Por qué cambiar las sábanas con frecuencia?
La razón de esta frecuencia es sencilla: cada noche, nuestro cuerpo libera células muertas, sudor y otras secreciones. Estos elementos se convierten rápidamente en un caldo de cultivo para microorganismos, incluidos los ácaros. Si estos agentes patógenos no se eliminan regularmente, pueden provocar problemas de salud como infecciones en la piel y alergias.
En algunas situaciones, esta rutina semanal debe ajustarse. Los expertos indican que las personas que están postradas en cama de forma continua, especialmente aquellas que sufren enfermedades, deben cambiar sus sábanas cada dos días. Esto ayuda a minimizar el riesgo de reinfección y acelera el proceso de recuperación. Del mismo modo, si compartes la cama con animales o tienes niños pequeños, se recomienda lavar las sábanas cada tres o cuatro días.
Las personas alérgicas también deben tener cuidado. Según el Dr. Ruiz, lavar las sábanas con frecuencia contribuye a mejorar la calidad del sueño al eliminar alérgenos, lo que reduce significativamente los síntomas.
El impacto de una mala higiene de cama en la salud
Según un estudio de Ifop realizado en 2022, más de tres de cada cuatro personas lavan sus sábanas al menos cada dos semanas, lo cual es un buen comienzo. Sin embargo, la ciencia demuestra que dormir en sábanas limpias va más allá del simple confort. Las sábanas sucias son un caldo de cultivo para bacterias, ácaros y otros microorganismos que pueden afectar la salud, especialmente la piel. La proliferación de estos agentes invisibles puede causar infecciones cutáneas e irritaciones, especialmente en personas con piel sensible.
En resumen, aunque muchas personas no ven la necesidad de cambiar sus sábanas con regularidad, los expertos en higiene recomiendan adoptar una frecuencia de lavado adecuada según la situación personal. Esto asegura un sueño saludable y reparador.