Muchas personas fracasan en el cumplimiento de sus metas, a pesar de tener buenas intenciones. Esto plantea interrogantes importantes: ¿por qué tantos esfuerzos no logran los resultados deseados? ¿Es solo una cuestión de fuerza de voluntad? La ciencia ofrece explicaciones inesperadas.
¿Siempre fracasas al cumplir tus metas? Esto es lo que dice la ciencia
By Mauricio Camargo
Published on 23/09/2024 18:00
Alcanzar objetivos, ya sean personales o profesionales, se suele percibir como un desafío de perseverancia. Sin embargo, la ciencia revela que hay otros factores cruciales que explican por qué fallamos con tanta frecuencia. Investigaciones recientes sacan a la luz razones más profundas y, a menudo, invisibles que justifican el abandono de nuestras metas.
Los sesgos cognitivos que sabotean tus esfuerzos
Uno de los principales obstáculos para el éxito son los sesgos cognitivos. Daniel Kahneman, premio Nobel de Economía en 2002, demostró que el cerebro opera con dos sistemas: uno rápido e intuitivo, y otro lento y racional. Cuando se trata de cumplir resoluciones o alcanzar metas, es el sistema rápido el que suele dominar, empujándonos a buscar recompensas inmediatas en lugar de perseverar en objetivos a largo plazo.
Según un estudio de la psicóloga Angela Duckworth en 2016, la "grit" (tenacidad ante los fracasos) es fundamental para superar estos sesgos. Sin embargo, esta cualidad no es innata, y la mayoría de las personas sucumben ante la tentación de abandonar.
El efecto del optimismo excesivo
Otro factor clave en el fracaso es el sesgo de optimismo. Investigadores de la Universidad de Nueva York, en un estudio de 2018, encontraron que tendemos a sobreestimar nuestras capacidades para realizar tareas en un tiempo determinado. Este sesgo lleva a una mala planificación, que frecuentemente termina en frustración y abandono prematuro.
El papel de la fatiga decisional
La fatiga decisional, un concepto popularizado por el psicólogo Roy Baumeister en 2011, también explica por qué es tan difícil mantener los objetivos a largo plazo. Cada decisión que tomas a lo largo del día, incluso las triviales, agota tus recursos cognitivos. Así, al final del día, es más difícil tomar decisiones racionales, como ir al gimnasio o trabajar en un proyecto personal.
El impacto de los objetivos mal definidos
Establecer metas vagas o poco realistas aumenta significativamente las probabilidades de fracaso. Los psicólogos Locke y Latham, en un estudio de 1990, demostraron que los objetivos específicos y medibles tienen más probabilidades de alcanzarse que los indefinidos. Por ejemplo, “quiero bajar de peso” es menos efectivo que “quiero perder 5 kilos en 3 meses”.
La falta de sistemas de apoyo
Finalmente, la ausencia de apoyo social es un factor que a menudo se pasa por alto. Los estudios han demostrado que tener una red de amigos, colegas o mentores que te apoyen en la consecución de tus metas aumenta considerablemente tus posibilidades de éxito. Un estudio de la Universidad de California, realizado en 2015, reveló que las personas que comparten sus avances con un grupo de apoyo tienen un 33 % más de probabilidades de cumplir sus objetivos.
El fracaso repetido no es solo una cuestión de voluntad personal. Los sesgos cognitivos, la mala definición de objetivos y la falta de apoyo juegan un papel importante en la dificultad para lograr nuestras metas.