Es posible que ciertas costumbres cotidianas, que parecen inofensivas, estén arruinando lentamente tu relación de pareja sin que te des cuenta. Aunque muchas veces atribuimos las dificultades en una relación a factores obvios como la falta de comunicación o las discusiones, hay pequeños hábitos aparentemente triviales que pueden tener efectos devastadores a largo plazo.
¿Tu pareja hace esto? Podría estar arruinando tu relación
By Mauricio Camargo
Published on 30/09/2024 12:00
Cuando se habla de problemas de pareja, solemos pensar en infidelidades, discusiones o falta de comunicación. Sin embargo, un hábito aparentemente inocente podría ser igual de destructivo: el uso excesivo del teléfono móvil en la relación.
¿Qué es el phubbing?
Según un estudio realizado por la Universidad de Baylor en 2015, el 46% de los encuestados admitió que el uso del celular por parte de su pareja había causado problemas en su relación. Este fenómeno, conocido como phubbing (una combinación de "phone" y "snubbing", que significa ignorar), afecta a muchas parejas en todo el mundo. Las investigaciones sugieren que el phubbing provoca que uno de los miembros de la relación se sienta ignorado o menospreciado, lo que a menudo lleva a la insatisfacción emocional y, en casos extremos, a la ruptura de la pareja.
¿Cómo afecta el phubbing a las relaciones?
El phubbing es especialmente dañino porque crea una barrera entre los miembros de la pareja. A menudo, la persona que practica el phubbing no es consciente del impacto que está generando, ya que el uso del móvil ha sido normalizado en la sociedad moderna. Sin embargo, estudios como el de la Dra. Emma Seppälä, de la Universidad de Stanford, revelan que la conexión emocional en las relaciones depende en gran medida de la atención plena entre los miembros de la pareja. Cuando uno de ellos está distraído por su teléfono, esa conexión se debilita.
En 2016, un estudio publicado en la revista Computers in Human Behavior concluyó que el phubbing está asociado con niveles más bajos de satisfacción marital. En Colombia, donde el uso de smartphones ha crecido de manera exponencial, este fenómeno también está impactando la calidad de las relaciones personales.
¿Qué dicen los expertos sobre esta costumbre?
Los psicólogos recomiendan estar conscientes del tiempo que se pasa en el teléfono, sobre todo en momentos clave de interacción, como la cena o al acostarse. En lugar de estar pendientes del celular, aconsejan establecer límites claros para su uso, reservando momentos del día para la interacción plena y consciente entre los miembros de la pareja. Estos simples ajustes podrían marcar una gran diferencia en la calidad de la relación, evitando que los pequeños momentos de desconexión se acumulen y causen problemas más serios.
Un dato relevante es que, según el psicólogo James A. Roberts, autor del estudio de Baylor, el impacto del phubbing no solo se limita al aspecto emocional. Las parejas que sufren de phubbing son más propensas a experimentar problemas de confianza y menor satisfacción con la vida en general.
La tecnología como herramienta, no como obstáculo
A medida que la tecnología continúa integrándose en la vida cotidiana, es esencial que aprendamos a gestionarla correctamente para que no interfiera en las relaciones personales. Un estudio realizado en 2022 por We Are Social reveló que en Colombia, el 83% de la población usa smartphones, lo que sugiere que este fenómeno está más presente que nunca en las relaciones del país.
Si bien la tecnología puede ser una herramienta poderosa para mantenernos conectados, también puede convertirse en un obstáculo cuando no se utiliza con conciencia. Las parejas deben estar atentas a cómo estos hábitos afectan su relación y tomar las medidas necesarias para prevenir que el phubbing dañe su vínculo.